ʻO kēia ka manawa o ka makahiki e ʻike ai nā poʻe he nui i ka loli o ke ʻano a me ka nele o ka ikehu. ʻO ka hoʻomaka ʻana o ka pōʻeleʻele a me ka hau hau hiki ke hoʻoulu i ka Seasonal Affective Disorder, kahi ʻano kaumaha e hiki mai ana i ka wā hāʻule a me ka hoʻoilo.
Ua ʻōlelo ka ʻAhahui Lapaʻau ʻo Ontario ma muli o nā hoʻololi liʻiliʻi o ka nohona hiki ke kōkua i ka poʻe i loaʻa i ka SAD a me nā mea e manaʻo nei i ka hopena o kēia kau hoʻomaha hoʻoilo e hoʻokō i nā hōʻailona:
• Hoʻomaopopo ʻaʻole piha nā lā hoʻomaha i ka hauʻoli. Hiki i nā lā hoʻomaha ke kaumaha a hoʻokō. E ho'āʻo eʻae i nā manaʻo likeʻole ma mua o ka hoʻonohonohoʻana i ka manaʻolana kūponoʻole e pono a maikaʻi nā mea a pau.
• Hanu. I ka wā e kaumaha ai, e lawe i ʻelima mau minuke e hanu a nānā i nā mea a puni ʻoe. Hiki i ka hoʻomaha ʻelima mau minuke ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka mea nui maoli.
• Mahalo E lawe i kahi manawa i kēlā me kēia lā e noʻonoʻo i ʻekolu mau mea a i ʻole nā kānaka āu e mahalo ai a e ʻae iā ʻoe iho e manaʻo i kēlā ʻike.
• Hoʻonohonoho i nā palena. ʻO ka hana ʻana i nā kūlana ʻohana hiki ke pilikia. E hoʻopaʻa i nā palena, e like me ka nui o ka manawa āu e noho pū ai a me ke ʻano āu e ʻae ai. Inā hoʻomaka kekahi ʻohana e kūkākūkā i kahi mea ʻoluʻolu ʻole, e like me kou kaumaha, ʻo ka "ʻaʻole hiki i koʻu kino ke kūkākūkā," hiki ke lilo i pane e hoʻonohonoho i kahi palena. Pono nā palena e mālama i kēlā me kēia lā.
• Kindness. ʻIke ʻia nā hana lokomaikaʻi e hoʻonui ai i kou lokomaikaʻi.
• Hoʻokaʻawale. E hoʻokaʻawale i ka manawa mai nā pale, kelepona, nūhou, a me nā mea ʻē aʻe ma kahi o hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou noʻonoʻo a komo i nā hana ʻē aʻe, e like me ka hele wāwae a i ʻole nā hana kino ʻē aʻe.
• E noho pilikanaka. ʻOiai e paʻakikī paha kāu mau hōʻailona, e hoʻomau mau i ka launa pū me ka ʻohana a me nā hoaaloha, ma ke kino a ma kahi kokoke. Hiki i kēia mau pūnaewele ke hāʻawi i nā manawa e launa pū ai a hōʻoluʻolu i kou ʻano. Loaʻa paha kāu poʻe aloha i nā hopena o ke kau. ʻO ka pili ʻana me nā hoaaloha a me nā ʻohana, ʻoi aku ka poʻe ʻelemakule, nāwaliwali a noho wale paha, he ala maikaʻi loa ia e hōʻike ai i ke kākoʻo a me ka ʻike a hoʻolaha i ka hauʻoli.
• Mai makaʻu i ka hele ʻana aku. Inā makemake ʻoe i ke kākoʻo hou aʻe, e ʻimi i ka mālama mai kahi ʻoihana i aʻo ʻia. Inā makemake ʻoe i ka pepehi kanaka a palekana ʻole paha, e hele i kāu keʻena pilikia a i ʻole ke kikowaena pilikia. He mea nui kou ola.
• NARCAN kits. Nui loa nā mea aloha e nalowale ana i ka overdose opioid ma Ontario. Inā pilikia ʻoe a i ʻole kekahi mea āu i ʻike ai me ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau, inā ʻaʻole kakaikahi, e loaʻa i kahi pahu NARCAN. ʻO NARCAN kahi lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i kahi overdose opioid i ʻike ʻia a manaʻo ʻia paha. Hiki iā ia ke mālama i ke ola.
• Hana i nā lā hoʻomaha iā ʻoe iho. ʻAʻole mehana a hupo ke ola e like me nā hoʻolaha hoʻomaha. Pono ʻoe i ka hōʻaiʻē no nā mea a pau āu i lanakila ai a me nā negativity āu e ʻae ai. E hoʻolauleʻa i kāu mau hana a hana i nā lā hoʻomaha nou.
